10 Manfaat Kacang Tanah untuk Kesehatan
Di samping jadi makanan untuk otak, ada tambah lebih utama manfaat kesehatan yang bisa di tawarkan kacang.
Juga di kenal juga sebagai kacang tanah, kacang tanah, bersama dengan kacang-kacangan yaitu anggota dari keluarga kacang-kacangan yang merupakan sumber protein terbaik di kerajaan tanaman. Kacang bisa diketemukan di berbagai product. Mereka bisa dikonsumsi asin, kering dibakar, di rebus serta bahkan juga mentah. Mereka bisa ditemukan dalam kacang gula, selai kacang serta permen serta adalah bahan utama dalam digabung kacang. Beyond jadi makanan untuk otak, ada jauh lebih penting manfaat kesehatan yang mengasyikkan ini bisa tawarkan makanan ringan.
1. Membantu Meningkatkan Kesuburan
Kacang mengandung baik jumlah asam folat. Mengulangi riset sudah menunjukkan bahwa wanita yang mempunyai konsumsi harian 400 mikrogram asam folat saat sebelum serta selama awal kehamilan kurangi resiko mempunyai bayi lahir dengan cacat tabung saraf yang serius hingga 70%.
2. Bantu dalam Peraturan Gula Darah
Seperempat cangkir kacang bisa memasok badan dengan 35% dari nilai yang diperlukan sehari-hari mangan, mineral yang bertindak dalam metabolisme lemak serta karbohidrat, penyerapan kalsium, serta regulasi gula darah.
3. Membantu Mencegah Batu empedu
Mungkin mengagetkan bahwa kacang bisa membantu mencegah batu empedu. Tapi 20 th. riset sudah menunjukkan bahwa makan 1 ons kacang, kacang atau selai kacang seminggu menurunkan resiko batu empedu berkembang sebesar 25%.
4. Membantu Fight Depresi
Kacang tanah adalah sumber yang baik triptofan, satu asam amino esensial yang utama untuk produksi serotonin, salah satu bahan kimia otak kunci yang ikut serta dalam regulasi suasana hati. Saat depresi berlangsung, penurunan jumlah serotonin bisa dilepaskan dari beberapa sel saraf di otak. Triptofan bisa tingkatkan efek antidepresan serotonin itu apabila ada penambahan jumlah serotonin dalam darah.
5. Memori meningkatkan Power
Apakah Anda ketahui apa yang bisa ditemukan dalam kacang yang berikan mereka “makanan otak” tag? Hal ini disebabkan mereka vitamin B3 atau niasin content yang banyak manfaat kesehatan termasuk juga manfaat otak normal serta meningkatkan kekuatan memori.
6. Membantu Tingkat Cholesterol Rendah
Gizi yang sama kacang yang memberi kemampuan tingkatkan memori mereka juga menolong menurunkan serta mengontrol kandungan cholesterol. Ditambahkan ke yang berisi tembaga mereka yang menolong dalam kurangi cholesterol jahat serta tingkatkan kandungan cholesterol baik.
7. Menurunkan Resiko Penyakit Jantung
Beberapa riset sudah tunjukkan bahwa mengkonsumsi kacang-kacangan dengan teratur terkait dengan penurunan resiko penyakit jantung. Kacang kaya hati-ramah lemak tidak jemu tunggal serta antioksidan seperti asam oleat. Memperoleh segenggam kacang tanah serta kacang yang lain sekurang-kurangnya empat kali satu minggu untuk kurangi resiko kardiovaskular serta penyakit jantung koroner.
8. Melindungi Pada Usia terkait Penurunan Kognitif
Peserta riset sudah menunjukkan bahwa mereka yang mempunyai konsumsi yang paling kaya niasin makanan seperti kacang yaitu 70% lebih cenderung mempunyai penyakit Alzheimer di kembangkan. Seperempat cangkir satu hari kacang telah bisa pasokan nyaris seperempat dari nilai yang diperlukan sehari-hari untuk niacin.
9 Kanker Perlindungan
Satu bentuk Fitosterol yang disebut beta-sitoserol (SIT) ditemukan dalam konsentrasi tinggi di sebagian pabrik minyak, biji-bijian, serta polong-polongan termasuk juga kacang. Pitosterol bukan sekedar melindungi terhadap penyakit jantung dengan menghambat penyerapan cholesterol, mereka juga membuat perlindungan pada kanker dengan menghalangi pertumbuhan tumor.
10. Resiko Menurunkan Berat Badan
Surprise! Makan kacang-kacangan secara teratur dihubungkan dengan resiko menurunkan berat badan. Riset sudah tunjukkan bahwa orang yang makan kacang setidaknya 2 x seminggu sangatlah kecil kemungkinannya untuk memperoleh berat badan dari pada mereka yang nyaris tak pernah makan mereka.
Tidak ada komentar